[...] Weryfikacje rozpoczynały sie o 13, więc po godzinie 11stej na spokojnie sobie wyjechaliśmy. Na miejscu okazało sie, że jednak start bedzie o 17.30, a nie pomiędzy 16,30-17, ale pomyśłałem, że to żadna różnica. http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_145252_resized_1.jpg Napisałbym, że weryfikacja skończona, ale tak naprawde nie było, żadnego [...]
No i właśnie z tego względu jestem na tym forum bo nie wiem jak sobie z brzuchem poradzić. Chodzi o to, że ja z niego wcale nie chudnę. Kiedyś grałam w koszykówkę, dużo się ruszałam, prowadziłam aktywny tryb życia i byłam bardzo szczupła a na brzuchu zawsze był tłuszcz. Zawsze była lekka oponka. Boję cię schudnąć z reszty ciała, a ja właśnie jeśli [...]
[...] @@-) Brzuch nie jest samodzielną częścią ciała, a składnikiem całości. IMO, Ty, pomimo, że jesteś szczupła, masz na sobie relatywnie dużo tłuszczu, stąd i duży brzuch. No ale gdybać to sobie można, bez zdjęć się nic konkretnego nie wymyśli. Żeby brzuch efektywnie spalić trzeba ćwiczyć CAŁE ciało.. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-19 [...]
[...] idą za nimi. -ok Rozciągasz i rozgrzewasz nogi? -Tak rozciągam po i rozgrzewam przed kazdym treningiem :-)) Wiosło - ciągnij łokciem do talii :-) - staram się ;-) ale ten ostatni ciężar to chyba dla mnie ciut za duży jeszcze. podciaganie hantli - czujesz barki? - zdecydowanie tak. Przysiad - dokładaj kg; zmień trzymanie hantli, - tak [...]
[...] na poręczach 5s x 6p 0kg-2,5kg-5kg-6,25kg-6,25kg progres jest, świetne czucie również 3a. wiosłowanie hantlem 4s 10p -ciężar 26 kg Ogólnie pompa mocna, dobrze szło, ale wycisk mnie nie zadowolił 3b. wycisk sztanga w dół 10p x 60kg / 10p x 70 kg / 8 niedokładnych p x 75 kg / 7 dokładnych p x 75kg wkurzyło mnie to, że na tak niskim [...]
Witam ! Dzisiaj DT Braki,triceps,biceps: 1. Wyciskanie sztanga przód RAMPA 35-45-55-57,5-60 kg x6 Było ciężko,postaram sie o progres,ale nie wiem jak wyjdzie. 2. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 10p 3x 7sztabek Idzie i nie jest źle,bedzie więcej. 3. Wznos boczny stojąc 3s 15p 11kg Tu bez zmian jeśli chodzi o ciężar i o czucie,za tydzień 12 [...]
Witam ! Co do białka- na pewno są tańsze,ale nie jestem za bardzo zorientowany w białkach,po za Myofusion,Ostrowia i Dymatize nie brałem innych,czyli po za drogimi i tanimi nie mam doświadczeń (nic pomiędzy)... Dzisiaj DT : Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA bez obciązenia- 2,5kg- 5kg -6,25kg -8,25kg Znowu troche dołożyłem i nie było [...]
Witam ! Dzień treningowy tydzień- 8 i jednak ostatni. Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 20-35-45-55-60-65kg x 6p Ostatnia seria z pomoca Mikolaja,ale i tak jestem zadowolony z tego cieżaru,bo zaszedlem dosc daleko. 2. Wznos boczny stojąc 3s x 10p - 15kg + 3 dropserie x6p - po 8kg Było cięzko,technika zaczeła lekko uciekać,ale dało [...]
[...] +brzuch Komentarze do treningu: WL: poszło zamierzone 8p wycisk dół: po udanym WL, tutaj brakło sił i 67,5kg poszło na jedynie 7 powtórzeń rozpiętki: konkretnie rozrywało, ale bardzo ciężko wycisk barki: tutaj była T-R-A-G-E-D-I-A, juz po klacie mialem mocno spompowane przednie aktony barkow, a tu jeszcze czekaly mnie ciezkie wyciski, nie dalem [...]
[...] mnie spompowało, wystarczyły tylko 3 serie... zapas jest, choć nie było łatwo -wycisk góra: raczej luz, pompa była -rozpiętki: ostatnia seria już sprawiła sporo trudności, ale poszło ! -superseria bary: tu jak zawsze - sieka. Ta superseria męczy mnie zarówno kondycyjnie jak i siłowo - choć dla takiej pompy wartoo -wymachy przód:dość ciężko, [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 10p bez ciężaru poprzednio 2,5kg, ale zmniejszyłem na rzecz techniki 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 10p - 40kg poprzednio 35kg x 15p 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p pompa 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 20kg poprzednio 17,5kg [...]
Podsumowanie cyklu 09-10.2010 Zacznę od tego co osiągnąłem, a potem to omówię. Zdjęcia (tych akurat mam mało teraz, ale później dorobię, gdy będę miał "fotografa": Wyniki siłowe: przed cyklem/po cyklu -Wyciskanie leżąc: 90kg x 1/100kg x 2 -Wyciskanie na barki sprzed głowy: 70kg x 1/77,5kg x 2 -Wiosłowanie sztangą: [...]
[...] i faktycznie świetnie czułem prostowniki, lędźwie mnie nie bolało, za to miałem mocno spompowane dolne plecy - o to chodzi ! Podciąganie - ciężko, chciałem do 4kg dojść, ale pomyślałem, że w dalszych tyg. cyklu bym nie dał rady, więc dałem te 3,5 Wiosło - strzał w dziesiątke ! Była to świetna zmiana ze sztangi na sztangielek i naprawdę moocno [...]
[...] przygotowana na taki wydatek, a z drugiej str. trzęsie mnie na myśl, że będę musiałam jeździć autobusami masakra!!! tak wszedzie i o każdej porze na moich 2 kółkach-moje uzależnienie przez to zdarzenie zapomniałam, co miałam dopisać-szczególiki, ale... wczoraj poczęstowano mnie kawą-chciałam czarną, podano białą-a pić mi się tak chciało, że [...]
Wczoraj 2 piwka, dziś pizza... Dietę trzymam po redukcji, ale tylko do wieczoru potem idę na jakieś spotkanie czy coś i się wszystko wali ... ale w d*pie to mam, nie będę wieczne trzymał michy. Jedyny problem, że już pewnie nie zobaczycie formy bezpośrednio po całym cyklu redukcyjnym (11 tyg.). No ale chyba tak ostro nie zaleje. Trening też dziś [...]
[...] to robie, dużo niżej schodzę, w ostatniej serii dotknąłem aż ziemii krażkami jak zszedłem - przez to ledwo udało mi się zrobić ostatnie powtórzenie %-) wycisk góra - dziwne, ale jest moc. Wyciski nigdy nie były moją dobrą stroną, ale tutaj wyjątkowo idzie. Może i w WL się uda przełamać stagnację. brama + rozpiętki - masakra, pompa unoszenie [...]
[...] ostrą i nie mogłem dokończyć serii 30tkami. Chyba zmniejszę ilość powtórzeń do 12tu :-)) Reszta super, najbardziej przednie i tylne aktony mi się spompowały. Najbardziej mi zależy na przodzie, bo przód sylwetki słabo się prezentuje, muszę to poprawić. Łapska - ostro, mocna pompa. Do teraz mnie bolą ramiona. na końcu treningu zrobiłem brzuch [...]
Dee Jey, ty się pogłębioną lordoza nie zaslaniaj , tym bardziej powinno ci zalezec by nie trzymac trzymac wywalonego brzuchaj, brzuch trzeba nauczyc sie trzymac napiety i tyle. Szesciopak to zupelnie inna sprawa i tylko kwesta ilosci tluszczu na brzuchu, jak zobaczysz zdjecie "wzorca" miss1991 w jej profilu to tez zobaczysz laske z [...]
[...] więcej. Będę powoli próbować. Dodałam na końcu brzuch, bo w MC to właśnie brzuch nie wytrzymuje. Myślę, że gdybym miała silniejszy brzuch to szło by dużo więcej. Nie wiem czy to dobry pomysł, ale nic innego nie przyszło mi do głowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17d1c796672842c3b52b1e63ff95c7d0.png Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-27 08:39:06
Barszczyna zgadza się ale kcal = kcal nie równa, nie każdy dobrze zareaguje na tyle fatu, ale przyznam ze jak pochlone po treningu nog 2.5 paki ryzu, 200 miesa, wypije sheka z pol litra wody i zjem 2 banany to brzuch naprawde... trojaczki się chowają %-)
Buli - Debiut na scenie - UK
